人は誰でも普通に生きているだけで加齢による体の衰えを実感することになります。

老化は理化学的には体の細胞が酸化することで進むと考えられており、肌の老化についても同じことが言えます。

少し難しい話になりますが、この回では肌の老化の仕組みについて解説していきたいと思います。

人間は普通に生活するだけで酸化する！？

酸化をイメージしにくい人は、身近な金属製品が錆びる事象をイメージしてみましょう。

金属製品の場合は酸素と金属が結びつくことで酸化して錆びという現象が起きるわけですが、金属に限らず酸化現象は私たちの体の細胞でも同じように起きています。

極端に言えば、普通に呼吸するだけでも酸素を体内に取り入れることになるので、これにより酸化現象は起きているのです。

細胞の酸化を進める原因物質は体内で発生する活性酸素で、呼吸の他にも紫外線を浴びたりストレスを受けることでも発生するため、活性酸素から完全に逃れることは残念ながらできません。

活性酸素は体全体の健康を考える上でも問題になりますが、肌の老化に限って言えばシワやくすみ、シミ、たるみなどの原因になるため、エイジングケアを考える上でも対策を講じる必要があります。

若々しさを保つための生活を心がけましょう

健康や美容を考えるうえで重要になる活性酸素対策ですが、実は人間の体は活性酸素に対する抵抗力を元々持っていて、ある種の酵素が活性酸素を分解してダメージから体を守ってくれています。

そのおかげで多少活性酸素が増えても病気にならずに済み、肌細胞の老化現象も極端に早く進むことはありません。

しかしその酵素は加齢によって生成量が落ちてくるため、年齢を重ねると活性酸素の負の作用を強く受けるようになってしまいます。

当然、肌の老化もそれだけ早く進んでしまうことになるので、若い人よりもより意識した対策が必要になります。

以下のような対策を講じて体の酸化から身を守れるようにしてください。

①食習慣の見直し

活性酸素に対する抵抗力を高める食材を意識して取り入れます。

ポリフェノールを含む食材（赤ワイン・チョコレート・緑茶など）、リコピンを含むトマトや赤ピーマン、ルテインを含むほうれん草やモロヘイヤ、ブロッコリー、βカロチンを含むかぼちゃやニンジンなど、色の濃い野菜を取り入れると効果的です。

②生活習慣の見直し

喫煙習慣がある人は禁煙する、睡眠不足にならないように配慮するなどして活性酸素の発生をできるだけ抑えます。

ストレスも大きな要因になるので、ストレス源をできるだけ遠ざけるように配慮しましょう。

③エイジングケアを
意識する

美容面ではお肌の酸化を防ぐためにエイジングケアアイテムを使うのが効果的です。

化粧品は成分が肌に直接作用するので、ダイレクトな効果が期待できます。

肌の老化予防や保湿などの効能がバランスよく期待できる製品を選ぶと良いでしょう。

オススメはポリフェノールを配合した化粧品です。

ポリフェノールは食材から取り入れるだけでなく、化粧品でも効果を発揮するので内側と外側両方からのエイジングケアが期待できます。